AI英語教材の作り方｜自分用の問題と台本をゼロから用意する手順

市販の英語教材が自分に合わないと感じる理由は、たいていレベルではありません。

教材に出てくる「場面」が、自分の一日とまったく重なっていないことです。

空港のチェックインカウンター、ホームパーティ、海外出張の商談。どれも大事ですが、多くの人は明日それを使いません。

使わない場面の文は、覚えても口から出ません。

AIを使うと、自分の職場と生活の場面で、教材そのものをゼロから作れます。

この記事では、作れる教材6種類の表、難易度の指定方法、コピーできる指示文7本、そして作った教材の検品手順を置きます。

特定のアプリやサービスの使い方は扱いません。文章でやり取りできるAIなら、どれでも同じ手順で回せます。

【結論】AI英語教材の作り方は、レベルより先に「自分の場面」を指定することです

AI英語教材を作る順番は1つです。場面を決める、種類を選ぶ、難易度を数字で渡す、最後に人が検品する。この4つだけです。

理由は3つあります。

1つ目は、場面を書かずに投げると、AIが必ず「一般的なビジネス英語」に寄ることです。

出てくるのは市販教材とほぼ同じ文で、わざわざAIを使った意味が消えます。

2つ目は、難易度を言葉で指定しても揺れることです。

「初心者向け」と書いた回と、次の回とで、出てくる文の長さが二倍ちがうことが普通に起きます。

3つ目は、AIが作った教材には、そのまま使えないものが混ざるからです。

穴埋めの答えが2通り成立していたり、指定した時制が守られていなかったりします。

だから、作りっぱなしにせず、人が見る場所を5か所だけ決めておきます。

この記事の後半に、その5か所と検品用の指示文を置いています。

市販教材が合わないのは場面が違うから｜AI英語教材が効く場所

レベルが合っているのに身につかない教材には、共通点があります。

登場人物が、自分とちがう仕事をしていることです。

教材の会社員はたいてい海外出張に行き、空港で困り、レストランで注文します。

一方、いま英語が要る人の多くは、画面越しの定例会議で30秒だけ話す人です。

この2つで必要な英語は、単語も文の形もほとんど重なりません。

市販教材が悪いのではなく、最大公約数を狙う以上そうなるという話です。

紙の教材は、全国の読者に一冊で当てないと成立しません。

AIで教材を作る意味は、この最大公約数を捨てられることに尽きます。

自分の職場、自分の担当、自分がつまずいた場面だけで一冊を組めます。

場面のずれは、レベルを上げても消えません

私が初めて海外で働いたのはオーストラリアでした。

そこで詰まったのは、教材に出てきたような込み入った表現ではありませんでした。

同僚が仕事の合間に交わす短い確認が、まるごと分からなかったのです。

語彙を増やしても、その場面の文が手元に無ければ出番は来ません。

足りなかったのは難しさではなく、その職場の場面で使う文の在庫でした。

いま同じ状況の人には、その職場の場面だけで教材を作ることをおすすめしています。

AI英語教材で作れる6種類｜会話台本から語彙リストまで（一覧表）

作れるものは無数にありますが、実用になるのは6種類です。

この6つは、1つの場面から続けて作れるように並べてあります。

上から順に作ると、同じ語と同じ文型が6回まわってきます。

種類	何が出てくるか	効く力	作る順番	検品で見るところ
①会話台本	自分の場面での2人のやり取り。10〜16往復	言い出し・受け答えの型	1番目。これが全部の材料になる	自分の職場で実際に言うか
②穴埋め問題	台本から語を抜いた問題と解答	語法・前置詞・冠詞	2番目。①の台本をそのまま渡す	答えが1つに定まるか
③並べ替え	語順を崩した文と正解の並び	語順の感覚	3番目。①から文だけ抜く	別の並びでも成立しないか
④和文英訳	日本語の文と模範解答と採点基準	言いたいことを出す力	4番目。①の英文を日本語に戻して問題化	模範解答が1通りになっていないか
⑤リスニング台本	読み上げ用の原稿と設問	聞き取り	5番目。①を独話や三人会話に組み替える	読み上げて不自然な箇所が無いか
⑥語彙リスト	語・その場面での意味・例文	語彙の定着	6番目。①〜⑤で出た語だけを集める	訳語が辞書の第一義に化けていないか

大事なのは、6種類を別々の場面で作らないことです。

同じ台本から6種類を派生させると、1つの語に6回ちがう角度から触れます。

毎回ちがう場面で作ると、触れる回数が1回ずつになって残りません。

1つの場面で6種類、が最小の単位です。

AI英語教材の難易度は、4つの数字で指定します

「初級で」「やさしめで」という指定は、ほぼ効きません。

言葉の難易度は解釈の幅が広く、同じ指示でも回ごとに出力が振れるからです。

数えられるものだけで縛ると、振れ幅が小さくなります。

指定するのは次の4つです。数字なので、出てきた教材を自分で数え直して検算できます。

指定するもの	書き方の例	これを外すと起きること	自分での確かめ方
①段階の名前（CEFR）	「CEFRのA2からB1のあいだで書く」	語彙の高さが回ごとに動く	知らない語が10語に2語以上なら高すぎる
②1文の語数	「1文は6語以上12語以下」	長い従属節が並び、口で言えない文になる	いちばん長い文の語数を数える
③全体の語数	「台本全体で250語前後」	短すぎて問題が作れない、または長すぎて回せない	語数を出させたうえで自分でも見る
④使ってよい時制	「現在形・現在進行形・過去形の3つだけ」	仮定法や完了形が混ざり、難易度が跳ねる	助動詞と have + 過去分詞を探す

CEFRはA1からC2までの段階の名前で、多くの教材やアプリが採用しています。

ただし段階名だけを渡すと、同じA2でも語数も文の長さもばらつきます。

段階名は方向を示すだけのものとして扱い、②③④の数字と必ずセットで渡してください。

4つをまとめた「土台ブロック」を作っておく

毎回この4つを書くのは面倒なので、先に土台ブロックを1つ作ってメモに貼っておきます。

これから出す指示文7本は、どれもこの土台ブロックを冒頭に付けて使います。

【私の設定】
・私の仕事: 国内メーカーの購買担当。海外の取引先と週1回オンライン会議がある
・英語を使う相手: 取引先の担当者2名。母語は英語ではない
・いま困っていること: 納期の確認と、こちらの状況説明が長くなって伝わらない
・難易度: CEFRのA2からB1のあいだ
・1文の語数: 6語以上12語以下
・使ってよい時制: 現在形・現在進行形・過去形・will の4つだけ
・避けるもの: 仮定法、完了形、句動詞の比喩的な用法、スラング

【共通の条件】
・日本語の説明は必要な箇所だけにする。前置きと励ましは書かない
・指定した語数と時制を破った場合は、その文の末尾に (条件外) と書く
・作り終えたら、条件をいくつ守れたかを自己申告で1行だけ書く

「仕事」「相手」「困っていること」の3行を、自分の状況に書き換えるだけで使えます。

条件外の文に印を付けさせるのが肝です。

印が付いた文だけ見れば、検品の手間が半分になります。

AI英語教材を作る指示文7本（そのままコピーできます）

1本目から順番に使ってください。1本目の台本が、2本目以降の材料になります。

どの指示文も、冒頭に先ほどの土台ブロックを貼ってから使います。

7本目だけは用途がちがい、できあがった教材を検査させるためのものです。

1本目：自分の場面から会話台本を作らせる

（ここへ土台ブロックを貼ってから、以下を続けます）

あなたは英語教材の作成者です。
上の【私の設定】の場面で使う会話台本を、英語で1本作ってください。

条件
・話者は2人。A が私、B が取引先の担当者
・12往復。1往復は1文か2文まで
・場面は「納期が1週間遅れそうだと私から伝え、相手が代案を出す」に固定する
・最初の2往復はあいさつではなく、いきなり本題に入る
・実在の会社名と人名は使わず、A と B だけで書く

出力の形
1. 英語の台本（A: / B: の形で、行ごとに改行）
2. 同じ台本の日本語訳（意訳ではなく、語の対応が分かる訳にする）
3. 台本の総語数と、いちばん長い文の語数

条件
・英語の台本と日本語訳のあいだに解説を挟まない
・条件外の文には末尾に (条件外) と書く

場面を1文で固定しているのが、この指示文の要です。

「納期の会話を作って」だけだと、出てくる台本が毎回別物になります。

この台本は保存しておいてください。以降の6本はこれを貼り付けて使います。

2本目：台本から穴埋め問題を作らせる

次の英語の台本から、穴埋め問題を作ってください。

条件
・問題は15問
・抜く語は、前置詞・冠詞・動詞の語形のどれかに限る
・名詞と固有名詞は抜かない
・答えが2通り以上成立する箇所は、問題にしない
・1つの文から2か所以上は抜かない

出力の形
1. 問題（台本と同じ順で、抜いた箇所を (1) (2) の番号にする）
2. 解答一覧（番号・正解・なぜその語なのかを日本語で1行）
3. 「答えが2通り成立しそうだが出題した」箇所があれば、番号を挙げて理由を書く

台本:
（このあとに貼り付けます）

3番目の出力を必ず入れてください。ここが検品の入口になります。

AIは、答えが割れる問題を自分から申告できることがあります。

申告された番号だけを人が見れば、全問を見直す必要がなくなります。

3本目：並べ替え問題を作らせる

次の台本から、語の並べ替え問題を作ってください。

条件
・問題は10問。台本に出てきた文だけを使う
・1問あたり7語から12語の文を選ぶ
・語はカンマ区切りで、もとの並びとは別の順に並べる
・大文字と句読点は、並べ替えの手がかりにならないよう全部小文字にして外す
・別の語順でも意味の通る文になる場合は、その問題を外して別の文に差し替える

出力の形
1. 問題（番号・カンマ区切りの語）
2. 正解（番号・正しい文）
3. それぞれの文で、語順を決めている根拠を日本語で1行
4. 差し替えた文があれば、もとの文と差し替えた理由

台本:
（このあとに貼り付けます）

並べ替えは、複数の正解が起きやすい種類です。

副詞の位置や前置詞句の位置は、動かしても文として成立してしまいます。

4番目の出力を入れておくと、その候補が先に出てきます。

4本目：和文英訳の問題と採点基準を作らせる

次の台本をもとに、和文英訳の問題を作ってください。

条件
・問題は10問
・日本語の問題文は、台本の英文をそのまま訳したものにしない
   同じ内容を、日本語として自然な言い方に置き換えてから出す
・模範解答は、台本の英文と一致させる
・模範解答のほかに「これでも正解にしてよい言い方」を1問につき1つ以上出す
・難易度は上の【私の設定】に合わせる

出力の形
1. 問題（番号・日本語の文）
2. 模範解答（番号・英文）
3. 別解（番号・英文・模範解答との違いを日本語で1行）
4. 採点基準（何が書けていれば正解にするかを、3つの箇条書きで）

台本:
（このあとに貼り付けます）

別解を必ず出させるのが、和文英訳を自作するときの分かれ目です。

模範解答が1通りしかないと、自分の答えが合っているのに不正解だと思い込みます。

これを繰り返すと、言い方の幅がどんどん狭くなります。

5本目：リスニング用のスクリプトと設問を作らせる

次の台本を、リスニング練習用のスクリプトに作り替えてください。

条件
・2人の会話を、3人の会議（A・B・C）に組み替える
・全体で220語から260語
・数字（日付・個数・時刻）を4か所入れる。うち2か所は聞き間違えやすい形にする
   例: fifteen と fifty、thirteenth と thirtieth
・読み上げたときに不自然になる書き言葉は使わない
・話し手が入れ替わる箇所を、行頭の A: B: C: で明示する

出力の形
1. スクリプト
2. 設問5問（数字を問う問題を2問、話し手を問う問題を1問、内容を問う問題を2問）
3. 解答と、解答の根拠になる行の番号
4. 音読するときに気をつける箇所（連結や弱く読む語を3つ）

台本:
（このあとに貼り付けます）

音声の読み上げは、端末の読み上げ機能でもAI側の音声でも構いません。

読み上げる手段よりも、台本が自分の場面になっていることのほうが大事です。

数字を4か所入れさせるのは、聞き取りの成否がはっきり分かれるからです。

内容が取れた気がするだけ、という状態を避けられます。

6本目：その場面だけの語彙リストを作らせる

ここまでに作った台本・穴埋め・並べ替え・和文英訳・リスニング台本から、
私が覚えるべき語と表現だけを抜き出してリストにしてください。

条件
・30項目まで。多い場合は、上の場面で出番が多い順に絞る
・訳語は、辞書の代表的な意味ではなく「この場面での意味」を書く
・語単体ではなく、使うときの形で書く（前置詞や目的語まで含めた形）
・すでに中学英語で出てくる語は入れない

出力の形
表にして、列は次の5つにする
・英語（使うときの形のまま）
・この場面での意味
・辞書の代表的な意味（この場面の意味とずれている場合だけ書く）
・台本から取った例文
・言い換えられる別の表現（無ければ「なし」）

材料:
（このあとに台本と問題を貼り付けます）

3列目を入れているのは、辞書の第一義に引っぱられた訳語を弾くためです。

ここがずれていると、覚えた語を別の場面で誤って使います。

ずれが書かれている行だけ、あとで自分でも辞書を引いてください。

7本目：できあがった教材を別のチャットで検査させる

あなたは英語教材の校正者です。作った本人ではありません。
これから渡す教材を、次の観点だけで検査してください。

観点
1. 英文として成立していない箇所（文法・語法・時制の一致）
2. 母語話者が実務で言わない不自然な言い回し
3. 設問の答えが2通り以上成立する箇所
4. 指定条件の違反（1文が12語を超える／仮定法や完了形が混ざっている）
5. 日本語訳と英文の意味がずれている箇所

出力の形
表にして、列は次の5つにする
・観点の番号
・該当箇所（原文のまま抜き出す）
・何が問題か（日本語で1行）
・直した形
・直す必要の強さ（要修正 / 好みの問題 / 判断できない）

条件
・問題が無ければ「問題なし」とだけ書き、無理に指摘を作らない
・褒め言葉と総評は書かない
・判断できないものは「判断できない」と書く

検査する教材:
（このあとに貼り付けます）

この7本目は、教材を作ったチャットとは別のチャットで使ってください。

同じ流れの中で検査させると、直前の自分の出力を前提にして見落とす傾向があります。

新しいチャットに教材だけを貼ると、指摘の数が変わります。

AI英語教材の検品手順｜間違いが混ざる前提で人が見る5か所

AIが作った教材は、そのまま正解として扱わないでください。

間違いが混ざる前提で作業を組んだほうが、結果的に速く回ります。

ただし、全部を疑うと手が止まります。見る場所を5つに絞ります。

見る場所	やること	かかる時間	見つかったときの直し方
①条件外の印	(条件外) と書かれた文だけを読む	1分	その文だけ作り直させる。全体は作り直さない
②答えの数	穴埋めと並べ替えで、別解が成立しないか確かめる	3分	成立するなら、その問題を捨てる。無理に直さない
③語数と時制	いちばん長い文の語数を数え、have + 過去分詞と would を探す	2分	超過した文を、指定の語数で言い直させる
④場面の自然さ	自分の職場でその台詞を言うか、声に出して読む	3分	言わない台詞は行ごと削る。置き換えは頼まない
⑤訳語のずれ	語彙リストの「辞書の代表的な意味」列が埋まっている行だけ辞書を引く	3分	ずれていたら、その語をリストから外す

合計で12分です。教材1セットあたりの検品時間はこれを目安にしてください。

12分を超えそうなら、教材の量が多すぎます。問題数を減らしてください。

怪しい箇所は、直させるより捨てるほうが速い

検品で迷った問題は、直させずに捨ててください。

理由は、直した結果が正しいかどうかを、また確かめる必要が出るからです。

15問のうち2問を捨てても、練習としては成立します。

自分で作れる教材に、一問の惜しさはありません。

これが、市販教材との一番大きな違いです。

自分の判断で決められないところは、人に聞く

④の「自分の職場でその台詞を言うか」は、AIには判断できません。

その職場の事情を知っているのは自分だけだからです。

英文が自然かどうか最後まで割れる場合は、英語の先生や英語を使う同僚に見せるのが早いです。

5行だけ見せれば済む形にしておくと、頼みやすくなります。

AI英語教材を1セット作る20分の手順（分単位の表）

作るのに20分、検品に12分。合わせて32分で1セットが仕上がります。

この表のとおりに進めると、途中で何を作っていたか見失いません。

経過	この時間にやること	切り上げる合図
0:00〜0:03	土台ブロックの「困っていること」の行を、今日の場面に書き換える	1行が埋まった時点で次へ
0:03〜0:07	1本目の指示文で会話台本を作らせる	台本と語数が出たら止める。読み直さない
0:07〜0:10	2本目で穴埋めを作らせる	解答と「割れそうな番号」が出たら次へ
0:10〜0:13	3本目と4本目を続けて投げる	並べ替え10問と和文英訳10問が出たら止める
0:13〜0:16	5本目でリスニング台本を作らせる	設問5問と解答が出たら止める
0:16〜0:19	6本目で語彙リストを作らせる	表が出たら止める。30項目を超えたら絞らせる
0:19〜0:20	新しいチャットを開き、7本目に全部を貼る	検査表が出た時点で、作る作業は終わり
そのあと12分	前の章の検品5か所を上から順に見る	捨てる問題を決めたら完成

途中で出力を読み込まないのがコツです。

読むのは検品の12分にまとめます。作りながら直すと、20分では終わりません。

AI英語教材の材料になる「自分の場面」の集め方

この作り方でいちばん枯れやすいのは、AIではなく場面のほうです。

3日も作ると「もう作る場面が無い」と止まります。

そこで、場面はその日のうちにメモしておきます。

• 会議で言えなかったことを、日本語のまま1行で書き留める
• 受け取った英語のメールで、読むのに時間がかかった1文を控える
• 相手が使った言い回しで、自分からは出てこないものを1つ書く
• 来週やることの中から、英語を使いそうな場面を1つ先取りする
• 過去に気まずくなった場面を1つ思い出す（同じ場面がまた来ます）

この5つを回していれば、場面のメモは切れません。

英語で書く必要はありません。日本語の1行で十分です。

むしろ英語で書こうとすると、その時点でメモが止まります。

教材にするときに、AIが英語へ持っていってくれます。

指示文は「役割・規則・例・材料」の順に組む

この記事の指示文7本は、ある決まった並びで書いてあります。

OpenAIが公開している開発者向けのプロンプト設計ドキュメントでは、指示のかたまりを「Identity（役割）」「Instructions（守らせる規則）」「Examples（例）」「Context（材料）」の順に並べ、材料は末尾に置くのがよいと書かれています。

同じドキュメントには、手本を数個入れて型を示す「Few-shot learning」の説明もあります。

手本を入れるときは、いろいろな入力の例を見せるとよい、という趣旨のことが書かれています。

だから上の7本も、役割を先に言い、条件を並べ、出力の形を示し、台本は最後に貼る形にしてあります。

順番を入れ替えて、台本を先頭に貼ると、条件の効きが落ちます。

出典はOpenAIのプロンプト設計ドキュメントです（2026年9月16日に本文を取得して確認しました）。

AI英語教材の作り方でやってはいけない5つ

この5つは、指導の場で実際によく見かける止まり方です。

どれも、途中でやる気の問題ではなく、手順の問題です。

1．場面を書かずに「ビジネス英語の教材を作って」と投げる

出てくるのは、どの教材にも載っている会議と出張の文です。

それなら、よくできた市販教材を買ったほうが早いです。

AIで作る価値は、自分の場面を入れたときにだけ出ます。

2．1回の指示で6種類を全部作らせる

まとめて頼むと、どの種類も量が減り、条件も守られにくくなります。

1回1種類に分けたほうが、結果として速く終わります。

分けておくと、作り直すときも1種類だけで済みます。

3．難易度を言葉だけで指定する

「初級」「中級」は、回ごとに中身が動きます。

語数と時制を数字と名前で縛ってください。

数字で縛ると、守られたかどうかを自分で数えられます。

4．作ったチャットの中で自己採点させる

直前の出力を前提にして見るので、指摘が甘くなります。

検査は新しいチャットで、教材だけを貼ってやらせます。

7本目の指示文を、そのために分けてあります。

5．毎日ちがう場面で作る

同じ語に2度と出会わないので、覚える機会が来ません。

1つの場面で6種類を作り、その1セットを3日使ってください。

作るのが楽しくなると、この失敗がいちばん起きやすくなります。

AI英語教材で置き換えられないもの｜英語講師としての観察

自分用の教材を作れることと、英語が使えるようになることは別の話です。

教材づくりで埋まるものと、埋まらないものを分けておきます。

やりたいこと	AI英語教材で埋まるか	埋まらない場合に必要なもの
自分の場面の文を手元に置く	埋まる。これが本来の用途	―
語法や語順を繰り返し練習する	埋まる。問題の量をいくらでも作れる	―
相手の返しに、その場で対応する	埋まりにくい	人と話す時間。台本の外が来るため
自分の発音を直す	埋まりにくい	音を聞いて指摘してくれる相手
続ける仕組みを作る	埋まらない	予定に固定するか、人に見てもらう約束
試験の形式に慣れる	部分的に埋まる	その試験の公式問題集。形式の再現度が違う

指導の場で見ていて多いのは、教材づくり自体が目的に入れ替わることです。

作ること自体が面白いので、作って満足して終わります。

そうならないように、作る時間より使う時間のほうを長く取ってください。

作るのは32分、使うのは3日。この比率が目安です。

30歳・英検3級から始めた人間の見方

私が英語を始めたのは30歳で、そのときの手持ちは英検3級でした。

そのころ、自分に合う教材を探すことに相当な時間を使いました。

合う教材を探す行為そのものが、勉強していない時間だったと今は思います。

教材を自分で作れるなら、その探す時間が丸ごと消えます。

これがこの作り方の、いちばん地味で大きい効き目だと考えています。

AI英語教材の作り方についてよくある質問

Q. AIが作った英文は、そのまま信じていいですか。

A. そのまま正解として扱わないでください。

この記事の検品5か所を12分でまわす前提で組んでいます。

Q. 英語で指示を書いたほうが、良い教材になりますか。

A. 日本語のままで構いません。

指示を英語で書こうとして手が止まるほうが、損失としては大きいです。

Q. 無料で使えるAIでも作れますか。

A. 文章のやり取りができれば、この7本の指示文はそのまま動きます。

ただし条件の守られ方には差が出るので、(条件外) の印は必ず付けさせてください。

Q. CEFRの段階名を書けば、難易度は合いますか。

A. 段階名だけでは幅が広く、同じ指定でも出力が振れます。

1文の語数、全体の語数、使ってよい時制を一緒に渡してください。

Q. 作った教材は、どこに保存すればいいですか。

A. 場面ごとに1ファイルにして、台本から語彙リストまでを1枚にまとめてください。

種類ごとに分けると、3日後に探すのに時間がかかります。

Q. 会社の実名や取引先の名前を入れても大丈夫ですか。

A. 入れないでください。1本目の指示文でも、A と B だけで書くよう条件を入れています。

場面の再現には、業種と役割が書いてあれば足ります。

Q. 英検やTOEICの対策にも使えますか。

A. 語彙と語法の練習量を増やす用途なら使えます。

ただし出題形式の再現は、その試験の公式問題集のほうが正確です。

Q. 毎日作らないとだめですか。

A. 1セットを3日使う設計なので、作るのは週2回で足ります。

作る回数を増やすより、同じセットを使い切るほうが噛み合います。

まとめ｜AI英語教材の作り方は、場面・種類・難易度・検品の順です

市販教材が合わないのはレベルではなく場面です。AI英語教材は、自分の職場と生活の場面でゼロから作れます。

やることは4つです。

• 土台ブロックに、自分の仕事・相手・困っていることの3行を書く
• 1本目で会話台本を作り、その台本から6種類を派生させる
• 難易度は、段階名・1文の語数・全体の語数・使ってよい時制の4つで縛る
• 新しいチャットで7本目の検査をかけ、検品5か所を12分で見る

迷ったら、場面を1文に固定するところからやり直してください。

うまくいかない回は、たいてい場面がぼやけています。

作るのは32分、使うのは3日。この比率を守れば、教材探しに戻らずに済みます。

この記事の情報の取り方

• 指示文の組み立て方（役割・規則・例・材料の順、材料は末尾）と Few-shot learning の説明は、OpenAIの開発者向けプロンプト設計ドキュメントの本文を2026年9月16日に取得して確認しました
• CEFRについては段階の名前（A1からC2）に触れるだけにとどめ、公式の能力記述文は引用していません。発行元のページの本文を取得できなかったためです
• 各AIサービスの料金・無料枠・利用上限は、料金ページの本文を取得できなかったので1件も書いていません
• 第二言語習得の研究の数値は、論文の一次資料に自分で当たれなかったので引用していません
• 指示文7本は、この記事のために書き下ろしたものです。実際に投げて出力の形が安定することを確かめてから載せています
• 20分・12分という所要時間は、この手順を上から順にまわしたときの目安です